LPF to innowacyjna metoda treningowa łącząca techniki oddechowe i posturalne, wykorzystująca manewr hipopresyjny. Wzmacnia mięśnie głębokie „core”, poprawia postawę, odciąża kręgosłup oraz wspiera zdrowie dna miednicy. Początkowo stosowany był głównie w terapii uroginekologicznej, dziś rekomendowany kobietom po porodzie, osobom z dysfunkcjami posturalnymi oraz jako uzupełnienie treningu funkcjonalnego i sportowego – także w przygotowaniach pod HYROX.
Hipopresja – technika oddechowa, w której podczas kontrolowanego bezdechu obniża się ciśnienie w jamie brzusznej.
Trening posturalny – połączenie oddechu z precyzyjnymi pozycjami ciała, które aktywizują mięśnie głębokie brzucha, miednicy i pleców, poprawiając stabilizację całego centrum.
Właściwości zdrowotne:
- wspiera regenerację po porodzie,
- pomaga w leczeniu nietrzymania moczu,
- wspomaga terapię rozejścia mięśni prostych brzucha oraz blizn pooperacyjnych,
- przynosi ulgę kobietom z endometriozą i bolesnymi miesiączkami,
- jest doskonałym uzupełnieniem treningu sportowego – poprawia stabilizację, ekonomię ruchu i kontrolę oddechu.
LPF — nie tylko dla kobiet.
To metoda, która realnie poprawia pracę ciała. Sprawdza się także w treningu siłowym, wytrzymałościowym i przygotowaniach pod HYROX — często jako brakujący element.
Co daje LPF?
- lepsza kontrola centrum ciała,
- odciążenie kręgosłupa i stabilizacja miednicy,
- bardziej efektywny oddech przy wysiłku,
- większa moc w przysiadach, MC, KB i biegach,
- szybsza regeneracja przy dużych obciążeniach,
- lepsza ekonomia ruchu — kluczowa w HYROX.
To nie „wciąganie brzucha”, lecz świadoma praca oddechu, postawy i mięśni głębokich — tak, aby każdy trening był silniejszy, efektywniejszy i bezpieczniejszy.
Zapraszamy na LPF
— zajęcia dla kobiet, mężczyzn, sportowców i zawodników HYROX, prowadzone przez Certyfikowaną Instruktorkę LPF Polska.
Jak przygotować się do pierwszych zajęć LPF
Regulamin zajęć LPF
Cennik zajęć LPF
